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2020-01-06 15:16 点击：
您现在的：臭氧治疗仪妇科臭氧治疗仪生产厂家妇科三氧治疗仪价格-济南博高医疗器械有限公司>新闻中心> 预防颈椎病的5个方法
1、纠正不良生活、工作习惯，避免慢性损伤的颈部和肩部。避免长时间低头工作，看书或游戏，低头半小时，需要抬头运动，不要躺下来看书，“葛优”躺了很长时间，不好，还有“葛优”的。对于专业人士来说，保持自然的端调节座椅高度的桌子和椅子之间的最佳的工作姿势，头部和颈部避免过度向前或向后，使头部和颈部屈曲，肩，胸，保持正常的生理曲线分钟，应该让头和脖子周围旋转旋转是软的，缓慢的，在短时间内重复几次达到最大运动范围。
1、纠正不良生活、工作习惯，避免慢性损伤的颈部和肩部。避免长时间低头工作，看书或游戏，低头半小时，需要抬头运动，不要躺下来看书，“葛优”躺了很长时间，不好，还有“葛优”的。对于专业人士来说，保持自然的端调节座椅高度的桌子和椅子之间的最佳的工作姿势，头部和颈部避免过度向前或向后，使头部和颈部屈曲，肩，胸，保持正常的生理曲线分钟，应该让头和脖子周围旋转旋转是软的，缓慢的，在短时间内重复几次达到最大运动范围。
2、颈部保暖，改善局部血液循环。在秋冬季节，最好穿一件衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止冷肩颈；炎热的季节，气温太低，风不能直接对着脖子和肩膀；浴可使热水冲洗颈部和肩部；颈部肩部不适可以做适当的按摩疗法，放松。但按摩要谨慎。
三.枕高，睡个好觉。头颈不悬空仰卧，枕头约为10厘米（宽度、头宽）/ 2为合适的枕头高度，如果侧卧位，凹颈下方的枕头，枕头的支点是中间侧颈，肩高和枕头的高度最好。
4、颈肩部肌肉锻炼，保持颈椎的稳定美观。锻炼要领是动作要慢，要迅速避免颈椎活动，不要过度运动，不要过度锻炼肌肉韧带，锻炼程序应个别化，随意运动可能引起颈椎损伤。米字：用头和下巴为笔尖，以颈为笔杆，反复书写“米”字5。颈部：把一个藏起来的背部肌肉收缩力量持续5秒钟，然后放松背部。鹅颈：在下巴下方的矢状面引导头部和颈部，在环形活动前后收缩。大鹏展翅：5 ~ 10秒，然后完全放松背部。适用于颈部肌肉较紧张、久坐的办公室或电脑前，可放松颈部肌肉，缓解颈椎的压力，连续30次为1组，每天早晚各做1组。
5。最后，爱好运动的读者记得，运动前后一定要做热身和恢复活动，如有必要进行，避免颈部和肩部的急性损伤。
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